Дыхательные упражнения.

Дыхательные упражнения

Существует ряд довольно простых дыхательных упражнений, который способен нормализовать кровяное давление, успокоить нервную систему и даже поспособствовать росту мышечной массы. Именно о таких упражнениях, и хотелось бы рассказать в этой статье. Следует отметить, что они все довольно просты и не заставят Вас тратить много сил на выполнения. Первое из таких упражнений- это очистительное дыхание йогов. Такое дыхательное упражнение является излюбленным среди многих йогов. В основном оно практикуется, когда появляется необходимость произвести отчистку лёгких. Нужно сказать, что это упражнение выполняли и выполняют многие ораторы, певцы и учителя. Итак, приступим. Для начала постарайтесь как можно сильнее вдохнуть. Задержите дыхание буквально на несколько секунд. После этого сожмите плотно губы и поставьте их форму, как будто во рту свисток.

Видео

Дыхательные упражнения

Not active



Не раздувая щёк с некоторым усилием нужно выдохнуть некоторую часть воздуха. Если вы немного попрактикуетесь, то сможете в большей степени оценить всю действенность данной методики. Другим важным дыхательным упражнением является задержка дыхания. Практикуя регулярно такое упражнение, вы добьётесь укрепления мышц лёгочной системы и увеличения объёма грудной клетки. В ходе продолжительного изучения такой методики, йоги заметили, что это упражнение так же способствует правильной работе пищеварительной системы. Довольно сильное влияние задержка дыхания оказывает на нервную систему человека и на кровообращение в целом. Итак, теперь давай рассмотрим детально это упражнение. Для начала станьте прямо и выпрямите спину. После этого сделай очень глубокий вдох. Постарайтесь задержать дыхание на максимально допустимое время. После того, как вы уже не сможете держаться, с силой выдохните воздух через открытую ротовую полость. По окончанию упражнения проделайте очистительное дыхание. Дыхательные упражнения Следующее упражнение называется возбуждением лёгочных клеточек. Следует отметить, что это упражнение довольно интересно. Людям, которые только начали делать дыхательные упражнения лучше не злоупотреблять. После первых нескольких раз можно почувствовать некоторое недомогание или лёгкое головокружение. Выполнять возбуждение лёгочных клеточек необходимо согласно представленной методике. Для начала встаньте прямо и разведите руки в стороны. Далее медленно и постепенно вдыхайте в лёгкие воздух. Во время выдоха легко ударяйте кончиками пальцев по грудной клетке. Когда грудная клетка переполнена воздухом, задержите его, нанеся удар по груди ладонью. После окончания упражнения проведите очистительное дыхание. Удачи в Ваших начинаниях!

Интересное
Теги
    • упражнения
    • дыхательная гимнастика
    • здоровье
    • дыхательная гимнастика
    • дыхание
    • вдох
    • выдох
    • зарядка
    • легкие




Найти
Рекомендуем

Растяжка

Упражнения на растяжку

Варианты написания

ДДыхательные упражнения Дхательные упражнения Дхыательные упражнения Дыательные упражнения Дыахтельные упражнения Дыхаательные упражнения Дыхаельные упражнения Дыхаетльные упражнения Дыхатеельные упражнения Дыхателльные упражнения Дыхателные упражнения Дыхателньые упражнения Дыхательне упражнения Дыхательнеы упражнения Дыхательнные упражнения Дыхательны еупражнения Дыхательны упражнения Дыхательные упражнения Дыхательные пражнения Дыхательные пуражнения Дыхательные упажнения Дыхательные упаржнения Дыхательные уппражнения Дыхательные упраажнения Дыхательные упражения Дыхательные упраженния Дыхательные упражжнения Дыхательные упражнеения Дыхательные упражнеиня Дыхательные упражнеия Дыхательные упражнени Дыхательные упражнениия Дыхательные упражненияя Дыхательные упражненния Дыхательные упражненя Дыхательные упражннеия Дыхательные упражннения Дыхательные упражнния Дыхательные упранения Дыхательные упранжения Дыхательные упржанения Дыхательные упржнения Дыхательные упрражнения Дыхательные уражнения Дыхательные урпажнения Дыхательные уупражнения Дыхательныее упражнения Дыхательныеу пражнения Дыхательныеупражнения Дыхательныые упражнения Дыхательые упражнения Дыхательыне упражнения Дыхателььные упражнения Дыхатеьлные упражнения Дыхатеьные упражнения Дыхатлеьные упражнения Дыхатльные упражнения Дыхаттельные упражнения Дыхтаельные упражнения Дыхтельные упражнения Дыххательные упражнения Дыыхательные упражнения ыДхательные упражнения ыхательные упражнения